Fizički zdrav stil života ublažava stres

Fizički zdrav stil života je izuzetno važan u borbi protiv stresa.Što vaše telo bude bolje funkcionisalo, to ćete moći bolje da se izborite sa stresom. Zdravo telo vam pomaže da lakše prebrodite stresne životne situacije. Čak i kada ste izloženi stresorima koje još niste uklonili ili im se prilagodili, bolje fizičko zdravlje će vam

pomoći i zaštititi vas od neželjenih efekata koje ovi stresori mogu imati po vaše zdravlje.

Životne navike koje poboljšavaju fizičko zdravlje:- Pravilna ishrana
- Redovne fizičke vežbe
- Izbegavanje “legalnih droga” kao što su nikotin (pušenje), kofein (kafa) i alkohol
- Minimalna upotreba lekova

Jedan od najvažnijih elemenata zdravog načina života je pravilna ishrana.

Devet najznačajnijih tačaka optimalne ishrane:
- Prihvatite vegetarijanski način ishrane zasnovan na upotrebi biljaka.
- Izbegavajte “rafinisanu hranu” tako što ćete što je moguće više namirnica uzimati u njihovom prirodnom obliku (npr. integralni hleb umesto belog hleba).
- Unosite samo onoliko kalorija koliko vam je potrebno da biste održali svoju idealnu težinu.
- Izbegavajte stimulanse poput kofeina (kafa) i njemu srodne hemijske supstance (npr. teobromin u čokoladi).
- Neka vam doručak bude obilan.
- Imajte dva ili najviše tri obroka na dan.
- Izbegavajte grickanje između obroka.
- Neka vam večera bude lagana ili je sasvim preskočite.
- Pijte velike količine vode između obroka (bar 8 čaša na dan).